洋梨体型さんがダイエットで運動するのならこの方法！

洋梨体型を改善したくて、ダイエットするなら運動も取り入るべきです。

しかし、運動するときも、やみくもに身体を動かせばいいというわけではありません。

もちろん、運動してカロリーを消費すれば痩せます。ですが、もっと効率よく運動痩せするためには自分の体型に合った運動をすることが大事です。

それでは、洋梨体型さんにはどのような運動がダイエットにつながるのでしょうか？

洋梨体型さんにあった痩せていく運動をご紹介します。

洋梨体型さんにピッタリな運動を紹介します

洋梨体型さんに、向いていてる運動は以下になります。

片足立ち運動は簡単なのに効果あり

片足立ち運動は、その場でもできる簡単なエクササイズです。

簡単なので、左右それぞれ10回ずつ行いましょう。一日のうち、3セット行ってみてください。

一見気休めのように見える片足立ちダイエットですが、意外といい運動です。

太ももの裏側の筋肉を鍛えることができますし、ひねりの動作も加わって、下半身全体がキュっと引き締まります。

下半身太りにコンプレックスを持っている方に、おすすめの運動です。慣れてくれば、ヨガのポーズと一緒にやってみてくださいね。

スクワットを含む筋トレの効果

スクワットも、下半身痩せの効果が期待できます。洋梨体型さんは、トップは華奢でいいのですが「下半身太り」しやすいです。

スクワットは下半身を鍛えることができるため、足が太くて悩んでいるという方も引き締めることができます。

ちなみに、太ももは身体の中で最も大きな筋肉だと言われています。スクワットをすることで代謝が上がるので、ダイエットには最適といえます。

運動は、1回で終わらせるのではなく続けることが大切ですよ。

ストレッチしたときの効果

ストレッチは、普段使わない筋肉を伸ばすことができ、血流を良くできます。

血流が良くなれば老廃物も排出されやすくなり、むくみ改善につながります。筋肉に刺激を与えることで代謝も上がり、ダイエット効果が上がります。

そのため、ストレッチは運動によるダイエット効果の効率を、さらに高めてくれる運動法だと言えます。

筋肉をほぐして、痛めにくくするためにも運動前後にストレッチをやっておきましょう。

時間がないのなら、マッサージだけでも効果あり

「疲れていて本格的な運動はできない」という時は、リンパマッサージをするだけでもOKです。

マッサージをすると、代謝が上がりダイエット効果が発揮されます。

簡単マッサージ方法。バスタオルを使うだけ！

どのようなマッサージをすればいいかというと、丸めたバスタオルを太ももの間に挟むだけです。

テレビを観ながら食事しながら、おしゃべりしながらできるので「ながらダイエット」ができますよ。

バスタオルを挟めばいいだけなので、バスタオルさえあればどんな時でも簡単にできます。

マッサージによって太ももの筋肉を引き締めることができるので、足がぽっちゃり見えやすい洋梨体型の人に効果的です。

お尻にも自然と力が入り、ヒップアップ効果も期待できるでしょう。

ストレッチやマッサージ、スクワットは家の中でもできるので、お手軽ですよね。

毎日天候に左右されず実践しやすいので、ぜひ継続してみてください。まずは、簡単な運動から始めて「脱・洋梨体型」を目指してくださいね。